Отключите электронные устройства за 30-60 минут до отдыха. Облучение синего света от экранов нарушает выработку мелатонина, что затрудняет процесс засыпания. Замените гаджеты на чтение книг или занятия расслабляющими хобби. Заранее позаботьтесь о личной гигиене. Принятие теплого душа или ванны поможет расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Используйте эфирные масла, такие как лаванда, для создания атмосферы […]